Program Skrb zase ob tinitusu

Program vključuje uvodno individualno srečanje s psihologom (v živo ali po videopovezavi) in deset skupinskih srečanj (velikost skupine: od šest do osem ljudi). Program bo potekal po celotni Sloveniji.

Na prvem skupinskem srečanju sta navzoča specialist ORL in psiholog. Med posameznimi tedenskimi srečanji se od uporabnikov pričakuje aktivno samostojno delo ter izpolnjevanje nalog in vaj, na srečanjih pa pogovor o težavah in izzivih.

V PROGRAM SE LAHKO VPIŠEJO OSEBE, KI:

so polnoletne,
ob prijavi predložijo zdravstveno dokumentacijo, iz katere je razvidna diagnoza tinitus,
ob izpolnjevanju prijavnice soglašajo z obdelavo podatkov.

Odločitev o vključitvi v program bomo javili najkasneje v roku 3 tednov.

PRIJAVA NA PROGRAM

Prvo individualno srečanje

Na prvem individualnem srečanju se v sproščenem in varnem okolju predstavi tinitus in odgovori na vprašanja o delu v skupini, udeleženec programa pa izpolni vprašalnik.

1. skupinsko srečanje

Sledi 1. skupinsko srečanje (lahko tudi virtualno) s specialistom ORL in psihologom.

2. skupinsko srečanje

Na 2. srečanju se predstavimo in pogovorimo o naših odgovorih glede posledic tinitusa. Spregovorimo o tem, kako smo do zdaj obvladovali tinitus, in o vrednotah ter načinu posameznikovega življenja.

3. skupinsko srečanje

3. srečanje je namenjeno pogovoru o sprejemanju in obvladovanju tinitusa ter o razpoloženju. Naučimo se, kako s pomočjo koristnih misli in vedenja zakrivati tinitus.

4. skupinsko srečanje

Na 4. srečanju se spoznavamo s pomenom misli: koristnih, nekoristnih, realnih, nerealnih ter o tem, kakšne načine odzivanja poznamo. Dobimo tudi vaje do naslednjega srečanja: prepoznavanje in poimenovanje misli.

5. skupinsko srečanje

5. srečanje je namenjeno ponovitvi in učenju pomena čustvenih odzivov. Spoznamo tehnike opazovanja čustvenih odzivov, tehnike preusmerjanja pozornost in vajo prizemljevanja.

6. skupinsko srečanje

6. srečanje je namenjeno učenju zdravega življenjskega sloga in različnih tehnik sproščanja.

7. skupinsko srečanje

Na 7. srečanju spoznamo, kako se spoprijeti z nespečnostjo.

8. skupinsko srečanje

8. in 9. srečanje je namenjeno dodatnim vsebinam glede na potrebe skupine: ponovitev ali poglobitev preteklih tem in učenje različnih tehnik za reševanje problemov; naučimo se, kako ravnati ob paničnih reakcijah, depresiji, tesnobi …, in pogledamo napredek od prvega srečanja.

9. skupinsko srečanje

8. in 9. srečanje je namenjeno dodatnim vsebinam glede na potrebe skupine: ponovitev ali poglobitev preteklih tem in učenje različnih tehnik za reševanje problemov; naučimo se, kako ravnati ob paničnih reakcijah, depresiji, tesnobi …, in pogledamo napredek od prvega srečanja.

10. skupinsko srečanje

10. oz. ponovno srečanje organiziramo dva meseca po zadnjem srečanju, na njem pa se pogovorimo o trenutnem stanju in počutju. Preverimo napredek in težave pri vajah opazovanja misli, čustev in tehnikah sproščanja.

Skupine za samopomoč

Po končani terapiji bo vsak/-a član/-ica skupine povabljen/-a v skupino za samopomoč, ki osebam s tinitusom omogoča nadaljevanje povezovanja in podpore, izmenjavo izkušenj, mnenj in informacij oseb s podobnimi izkušnjami.